锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，如果缺锌可以通过饮食补充。那么补锌的汤有哪些呢？包括牡蛎海带豆腐汤、豆腐口蘑汤、冬瓜鲜虾汤、清炖羊肉、花生核桃鱼头汤、青菜猪肝汤、蛏干排骨汤、黄豆猪蹄汤、花生汤、番茄牛肉汤等。以下，请看MAIGOO小编带来的十大补锌汤品排行，了解更多补锌汤及相关情况。
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01
牡蛎海带豆腐汤 味道鲜美适合男性补锌
综合指数：91.9
02
豆腐口蘑汤 汤清味鲜/腐嫩蘑香补锌/增加食欲
综合指数：90.3
03
冬瓜鲜虾汤 汤鲜味美/清热健胃适合宝宝补锌
综合指数：88.7
04
清炖羊肉 肉质细嫩/汤色清亮补铁补锌
综合指数：87.0
05
花生核桃鱼头汤 汤味鲜甜/健脑益智适合宝宝补锌
综合指数：85.6
06
青菜猪肝汤 清淡爽口/爽滑鲜嫩清肝明目/补锌补铁
综合指数：84.0
07
蛏干排骨汤 汤汁浓郁/入口醇香补锌补虚
综合指数：83.0
08
黄豆猪蹄汤 汤鲜肉嫩/清香不油腻补锌补钙
综合指数：81.4
09
花生汤 汤色乳白/甘甜爽口补锌补钙
综合指数：79.7
10
番茄牛肉汤 酸甜开胃/肉软烂入味补铁补锌
综合指数：78.2
酸辣汤
丝瓜猪瘦肉汤
黑木耳大枣汤
烩蛏干
紫菜蛋花汤
01
清炖羊肉
13315
02
紫菜蛋花汤
3512
03
花生汤
1961
04
番茄牛肉汤
1954
05
黄豆猪蹄汤
1223
06
丝瓜猪瘦肉汤
494
07
酸辣汤
245
08
蛏干排骨汤
149
09
牡蛎海带豆腐汤
104
10
花生核桃鱼头汤
90
青菜猪肝汤
豆腐口蘑汤
冬瓜鲜虾汤
01
清炖羊肉
273
02
紫菜蛋花汤
249
03
番茄牛肉汤
171
04
黄豆猪蹄汤
143
05
花生汤
88
06
酸辣汤
4
07
烩蛏干
08
牡蛎海带豆腐汤
0
09
豆腐口蘑汤
0
10
冬瓜鲜虾汤
0
花生核桃鱼头汤
青菜猪肝汤
蛏干排骨汤
丝瓜猪瘦肉汤
黑木耳大枣汤
补锌十大汤品榜单，是Mai Goo网小编主要根据各种汤的营养价值、功效作用以及与榜单主题的契合度，再结合相关同类网站排名综合进行排序推荐。如果缺锌比较严重，建议在专业医生的指导下，服用锌元素来达到补锌的目的。榜单排名仅供参考，如有疑问欢迎在文章末尾评论/指正。
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补锌十大汤品
1、牡蛎海带豆腐汤
味道鲜美适合男性补锌
牡蛎素有“海底牛奶”的称，富含钙和锌，能为人体补充所需的微量元素。牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它的锌含量非常丰富，牡蛎的吃法有很多，其中牡蛎海带豆腐汤的补锌效果很好。牡蛎、海带和豆腐搭配煮汤，既健康营养，还特别养生，味道也鲜美。生蚝属于补锌能手，吃海带有着润肠通便、降血脂的功效，而豆腐中含有皂苷的物质，能预防动脉硬化。 【 详细>>】
2、豆腐口蘑汤
汤清味鲜/腐嫩蘑香补锌/增加食欲
豆腐口蘑汤是一道美味汤品，主要食材是北豆腐和口蘑。蘑菇豆腐汤当中含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质等，在日常适当的饮用，可以补充身体所缺的营养和微量元素等，其中口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材。口蘑汤口感嫩滑，汤鲜味美营养高，适合需要补锌的儿童、男性等人群食用。 【 详细>>】
3、冬瓜鲜虾汤
汤鲜味美/清热健胃适合宝宝补锌
冬瓜鲜虾汤是一道家常汤品，也是十大补锌营养汤之一，以冬瓜、鲜海虾为制作主料。冬瓜鲜虾汤有着很好的益气强身，增强身体素质的功效。虾仁富含蛋白质，镁元素，磷元素，锌元素等矿物质，能为人体提供丰富的营养物质，增强人体的体质和免疫力，有利于人体的健康。如果小孩子缺锌补锌，不妨经常喝这一道汤品。 【 详细>>】
4、清炖羊肉
肉质细嫩/汤色清亮补铁补锌
M aigoo小编了解到，猪肉、羊肉、牛肉都可以补锌，瘦肉中锌含量较高。这道清炖羊肉是以羊肉、青萝卜等制作而成，肉色白嫩，汤色清亮，不仅最大限度的保留了羊肉独有的鲜香，而且羊肉肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少。最重要的是，吃羊肉能补锌，瘦羊肉中的锌含量较高，而且蛋白质经过分解产生的氨基酸还能帮助锌元素的吸收。 【 详细>>】
5、花生核桃鱼头汤
汤味鲜甜/健脑益智适合宝宝补锌
小孩子喝什么汤补锌？花生核桃鱼头汤是不错的选择。鱼头中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素和钙、锌、磷、铁等大量微元素，对补五脏健脑益智有很好的效果。花生核桃鱼头汤的做法是将花生泡发后去皮；核桃肉清洗干净，沥水备用。鱼头清洗干净后，放入热锅中，简单煎炒，再加入大量清水淹没，大火煮沸，加入准备好的花生、核桃肉，焖煮二十五分钟即可。花生、核桃含锌量是比较丰富的，与鱼头搭配食用，可缓解缺锌所带来的食欲不佳等症，而且可促进机体免疫力的提高。 【 详细>>】
6、青菜猪肝汤
清淡爽口/爽滑鲜嫩清肝明目/补锌补铁
猪肝青菜汤是一道美食，制作原料主要有猪肝、青菜、草菇。其做法是将猪肝切薄片、加湿粉腌好，青菜洗净切段，鲜菇切片，枸杞泡透，生姜去皮切小片。烧锅下油，待油热时，放入姜片、草菇片，炒香、注入清汤，用中火烧开，下入青菜。待青菜快熟透时，投入猪肝、枸杞，调入盐、味精、白糖、胡椒粉，用大火滚35分钟即可。猪肝含有多种营养物质，富含维生素A和微量元素铁、锌、铜等，且鲜嫩可口。如果儿童和青少年在生长发育期出现缺锌的情况，可以经常做青菜猪肝汤喝。 【 详细>>】
7、蛏干排骨汤
汤汁浓郁/入口醇香补锌补虚
蛏干排骨汤是以蛏干、干贝、排骨等为主料的汤品，蛏干和猪瘦肉中都含有大量的锌，两者搭配煮汤是最佳补锌汤品之一。蛏干排骨汤的做法简单，将蛏干和香菇提前泡水发开；排骨过水捞一遍，丢入高压锅，再依次丢入蛏干，干贝，香菇，高压锅20分钟；然后加少许盐起锅即可。蛏干是蛏肉的干制品，它能够起到补充人体蛋白质、钙、镁、铁、锌、维生素A等微量元素，不仅能补锌，还有促进食欲、清热解毒、降胆固醇还有利尿消肿等功效。 【 详细>>】
8、黄豆猪蹄汤
汤鲜肉嫩/清香不油腻补锌补钙
黄豆猪蹄汤是一道营养丰富的药膳，也是常见的家常汤品，适合秋冬季滋补，具有通乳、气血双补、补虚养身等功效。黄豆猪蹄汤的做法是先将猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮；把黄豆提前浸泡1小时，备用；姜洗净切片；大葱切段；猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫；加上酒、葱及黄豆，加盖，用文火焖煮；至半酥，加精盐，再煮1小时；调入味精即可。常喝黄豆炖猪蹄汤有助于补充锌元素，在补钙、强筋健骨等方面的作用也格外出色。 【 详细>>】
9、花生汤
汤色乳白/甘甜爽口补锌补钙
缺锌喝什么汤好？可以试试福建省闽南地区的特色传统名点花生汤。花生汤的主要食材有花生、鸡蛋、白糖等，花生仁酥烂不碎，入口即化，汤色乳白，甘甜爽口，滋补润肺。花生汤中的锌元素含量较高，补充锌元素可以促进大脑发育、增强记忆，还能激活脑细胞，有效地延缓衰老，起到抗老化的作用。花生还可以补充蛋白质、钙，而且如果平时吃肉少的话，花生可以算作一个代替肉的很好食材。 【 详细>>】
10、番茄牛肉汤
酸甜开胃/肉软烂入味补铁补锌
番茄牛肉汤是一道经典美食，主要食材有番茄和牛肉。其中牛肉中富含铁和锌，铁是造血必须的矿物质，而锌则是合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。不过牛肉虽然可以补铁、补锌，前提却是必须和富含维生素C的食物一起吃，而番茄维生素C含量比较高，可以促进牛肉中铁和锌的吸收。番茄牛肉汤的做法是将牛肉清洗干净后，焯水、切片备用。番茄去皮，切片，放入热锅中炒出汁水，大火煮沸，加入准备好的牛肉片，煮十五分钟即可。牛肉中含有钙铁锌等多种营养元素。适当食用番茄牛肉汤不仅可以补锌，还可以提高机体免疫力。 【 详细>>】
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